Respiro Circolare: la prima seduta

corso di respiro circolare

Capitolo 6: La prima seduta di respiro circolare

La maggior parte delle persone durante la prima seduta di respiro circolare sperimenta sensazioni molto intense, a volte piacevoli e a volte meno. Durante il respiro ci troviamo ad affrontare fasi di sblocco intense e ci confrontiamo con le nostre resistenze più profonde; le persone che maggiormente tendono al controllo (il 90%)  possono sperimentare sensazioni di formicolio alle mani, attorno alla bocca o in altre parti del corpo e una sensazione di corrente vibrante in tutto il corpo. A volte questo formicolio alle mani può trasformarsi in un irrigidimento più forte o in una vera e propria sensazione di paralisi. Di fronte a questo tipo di sensazione, la persona che si lascia andare emotivamente o che ha un qualche tipo di insight psicologico, vede dissolversi la paralisi molto rapidamente e si passa da una sensazione di tensione ad una molto più piacevole condizione di rilassamento estatico.

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Respiro Circolare: imparare la tecnica

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Capitolo 5: Il respiro circolare

Praticare il respiro circolare consente di scoprire quelle aree del potenziale umano che soltanto in pochi considerano essenziali per lo sviluppo individuale e collettivo.

Durante le respirazioni intense delle sedute, è possibile sperimentare stati olotropici di coscienza accompagnati da chiarezza sul significato dell’esistenza e da un grande senso di libertà e felicità. Non sono rare inoltre esperienze paragonabili a quelle esperibili con le numerose pratiche meditative esistenti.

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Respiro Circolare: tempo, contesto e mente

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Capitolo 4: Tempo, contesto e mente

Il contesto determina i nostri pensieri così come un punto di vista determina ciò che l’occhio può vedere. Il contenuto è la cosa in sé, il contesto invece è la modalità con cui si interagisce con essa. È il contesto quindi a modulare l’esperienza umana. Ogni volta che ci troviamo in una situazione di difficoltà, questo accade perché si considera la situazione nel contesto sbagliato, la mente si sente bloccata e limitata, ma basta cambiare contesto per riuscire a sbloccarsi.

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Respiro Circolare: l’adattamento allo stress

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Capitolo 3: Stress e reattività

L’essere umano è incredibilmente resiliente, anche in situazioni molto dure riesce a cavarsela grazie alla sua determinazione, alla creatività, alle convinzioni religiose, alle amicizie e all’amore, in poche parole grazie alle sue relazioni.

Oltre al nostro coinvolgimento cosciente di natura relazionale è presente un’intelligenza biologica di natura inconscia altrettanto efficace composta da percezioni, risposte motorie e meccanismi allostatici. Esiste quindi una sorta di pilota automatico inconscio che all’occasione prende il controllo di tutto il sistema cercando di rispondere nella maniera che secondo lui è la più funzionale al fine del mantenimento del nostro equilibrio e della nostra salute.

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Respiro circolare: sviluppare l’intelligenza emotiva

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Capitolo 2: Intelligenza emotiva e… vita

Più lavoro con le persone e più mi convinco che, alla base di una vita vissuta in maniera piena e soddisfacente, vi sia un adeguato sviluppo dell’intelligenza emotiva.

Possiamo definire l’intelligenza emotiva come un insieme di capacità che sono di fondamentale importanza per affrontare al meglio la vita: conoscere, identificare e controllare le proprie emozioni; saper riconoscere le emozioni degli altri; saper utilizzare le proprie emozioni; saper riconoscere le emozioni che tolgono energia; saper indirizzare l’emozione del momento verso mete costruttive; saper comprendere gli effetti che il nostro modo di essere ha sugli altri ecc.

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Respiro Circolare: che cos’è veramente il respiro

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Capitolo 1: Il respiro

Molto raramente siamo consapevoli del nostro respiro e del potenziale che è contenuto in esso, eppure è tramite il respiro che la nostra vita va avanti. Il nostro organismo è legato all’ambiente che lo circonda da un incessante scambio ritmico tra materia ed energia, una delle forme più importanti di scambio di materia ed energia con l’ambiente è la respirazione. Ogni volta che respiriamo scambiamo molecole di anidride carbonica che vengono espulse dal nostro corpo, con molecole di ossigeno presenti nell’aria intorno a noi. Eliminazione ad ogni espirazione, rinnovamento con ogni inspirazione.

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Respiro Circolare: Note introduttive alla guida

Nota dell’autore:

Ormai da alcuni anni studio e pratico tecniche di respiro e di meditazione, sono diventate parte integrante della mia vita e della mia professione di psicoterapeuta.

Da quando ho deciso di arricchire l’approccio appreso durante la specializzazione in psicoterapia sistemica, con tecniche di meditazione ben più antiche della psicoterapia che da tempo la psicologia transpersonale sperimenta ed utilizza, i risultati del mio lavoro sono migliorati incredibilmente ed i tempi si sono ridotti di molto.

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